Варианты упражнений с гирями.
1. Махи. Условия выполнения упражнения. Спина должна быть всегда ровная. Дыхание свободное. Гиря подбрасывается за счет спины и ног. Выполняем 10 раз правой рукой и 10 раз левой рукой.
2. Мах гири с забросом на грудь. Выполняем 8 раз правой рукой и 8 раз левой рукой.
3. Заброс гири на грудь и поворотом туловища. Выполняем 8 раз правой рукой и 8 раз левой рукой.
4. Заброс гири на грудь с приседанием. Выполняем 8 раз правой рукой и 8 раз левой рукой.
5. Заброс гири на грудь и жим вверх. Выполняем 8 раз правой рукой и 8 раз левой рукой.
Как найти счастье в гиревом спорте
·
Алексей Дюбин
