Алексей Дюбин
Как найти счастье в гиревом спорте

В современном мире, когда нет стабильности и бушуют различные инфекции, людям трудно найти своё счастье. Но здоровый человек — это уже счастливый человек. Ему нужно это понять. А чтобы быть здоровым, для этого необходимо укреплять свой организм. Гиря станет для вас добрым другом для занятий фитнесом и спортом и подарит много положительных эмоций. В книге «Как найти счастье в гиревом спорте» вы найдете сборник рецептов для счастливой жизни.

Здоровье Спорт Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2020

Басылым шыққан жыл: 2020

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 171

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Алексей Дюбин
Как найти счастье в гиревом спорте

Үзіндіні оқу

Кітап туралы Пікірлер7 Дәйексөздер35 Қазір оқып жатыр587 Сөрелерде

Здоровье Спорт Виртуальный рассказчик

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2020

Басылым шыққан жыл: 2020

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 171

Ұқсас кітаптар

Келли МакгонигалРадость движения

Евгений ИльинПсихология спорта

Захар СкрипкаАнатомия фитнеса

Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваЭнциклопедия фитнеса. TGYM

Лао МиньЦелительный цигун. Китайская гимнастика для здоровья

Сергей БубновскийЗдоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы

Генри Элкайр, Джон ДжекишПоднятие тяжестей – пустая трата времени

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Сергей ЧугуновКунг Фу, Тайцзи-Цюань и Цигун. Древние системы знаний и практических навыков

18+

Джим МерфиВнутренняя сила чемпиона. Путь к лучшей версии себя в жизни и спорте

Екатерина ВасильеваХватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой

Дмитрий АрсентьевЕдиноборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта

В.А. ПоляевЖим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Георгий Лебеденко, Ирина ТурчинскаяТелософия

Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала

Сергей КосьяненкоСмело беритесь за гири

Алексей ГордовскийЗдоровое и красивое тело после 50: простые способы сбросить или набрать вес

Сергей АксёновWorkout: как себя прокачать

18+

Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер7

иванпікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

Главное - делать, а не только читать.

Александр Бурдуковскийпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Почему в этой книге и в книге "Смело беритесь за гири" автор Косьяненко, текст частично совпадает?
За иллюстрированные упражнения лайк.
В целом рекомендую.

Максимпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

В зале разминку начинаю с гантелей пару минут, затем вместо кардио перехожу к гирям. Вообще полюбил этот снаряд можно одной гирей закрыть все группы мышц

Дәйексөздер35

Руслан Степановдәйексөз келтірді3 күн бұрын

Упражнения для дыхания являются важнейшей группой подготовительных упражнений для освоения обращения с тяжестями и основным средством обучения рациональному, без задержек, дыханию в соревновательных упражнениях. В обычных условиях акт дыхания у человека выполняется без какой-либо видимой задержки между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом. Этому непрерывному физиологическому акту должно соответствовать дыхание во время выполнения упражнений с тяжестями.

Руслан Степановдәйексөз келтірді3 күн бұрын

минуты (Р3). Рассчитываем индекс Руфье.

ИР = (4* (Р1+Р2+Р3) -200) / 10

Оценка работоспособности:

≤3 — отличная

4—6 — хорошая

7—9 — средняя

10—14 — удовлетворительная

≥15 — плохая

Руслан Степановдәйексөз келтірді3 күн бұрын

В спортивной медицине широко используется проба Руфье, основанная на восстановлении пульса. Она показывает то, как сердце адаптировано к физической нагрузке. Проба очень простая, и её может провести каждый самостоятельно. Пять минут сидим. Измеряем пульс за 15 секунд (Р1). Делаем 30 приседаний за 45. Считаем пульс за первые 15 секунд первой минуты после нагрузки (Р2) и за последние 15 секунд этой же