Базовая энциклопедия для начинающих. Занимаюсь 4 года гиревым фитнесом. Самостоятельно. То к чему пришел с опытом, описано в книге. Подтверждаю верность решений и рекомендаций
Главное - делать, а не только читать.
Почему в этой книге и в книге "Смело беритесь за гири" автор Косьяненко, текст частично совпадает?
За иллюстрированные упражнения лайк.
В целом рекомендую.
В зале разминку начинаю с гантелей пару минут, затем вместо кардио перехожу к гирям. Вообще полюбил этот снаряд можно одной гирей закрыть все группы мышц
