. Оптимизируйте питание
Уберите главных врагов:
Сахар и фруктозу (особенно в напитках)
Рафинированные масла (подсолнечное, кукурузное)
Ультраобработанные продукты (колбасы, фастфуд)
Добавьте суперфуды:
Жирная рыба (лосось, сардины) — 3 раза в неделю
Крестоцветные (брокколи, цветная капуста) — ежедневно
Оливковое масло extra virgin — 2 ст. л./день
Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней
·
Доктор Лайтман
