Например, если ваша цель – бег для здоровья и поддержания мышц в тонусе, тогда будет достаточно 3–4 тренировок в неделю продолжительностью от 30 до 90 минут при низкой и умеренной интенсивности. При таких параметрах любая тренировка начнет приносить удовольствие.
БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие
·
Светлана Сирота
