высвобождение голоса и через восприятие привычной мелодии, ассоциирующейся с обычной, нормальной жизнью.
Покрутите в руках какой-то предмет типа «кубика-рубика», включите мелкую моторику.
Можете потереть руки до тепла в ладонях, встряхнуть их (как будто хотите отряхнуться), возьмите в руки шипованный массажный резиновый мяч, сжимайте его и катайте в ладонях.
Поговорите с близкими. Если есть возможность, позвоните, начните говорить с кем-либо о приятном и желательно захватывающем, чтобы тема положительно вас затрагивала.
Здесь свобода и полет вашей фантазии не ограничены. Цель здесь одна, погашение очага возбуждения, с помощью переключения с телесных и эмоциональных симптомов
Самопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги
·
Антон Вьюков
