Чтобы развить у себя такие реакции, следует отрабатывать три навыка: умение осознанно присутствовать в настоящем и с любопытством наблюдать за всем, что происходит; навык принятия; понимание своих ценностей. Удерживая своё внимание в настоящем и с любопытством наблюдая за своими переживаниями, вы учитесь принимать их и не стараетесь уклониться от них при помощи компульсий и избегающего поведения. А понимание своих ценностей поможет вам определить, какие именно действия нужно совершать вместо компульсий, чтобы жить так, как вы сами того хотите.
Нарушение правил ОКР. Освобождение от нежелательных мыслей, ритуалов и принуждений, которые управляют вашей жизнью
·
Ким Роквелл-Эванс
