Таким образом, вы получаете более широкое представление о том, какие промежуточные установки имеете для избегания столкновения с глубинным представлением о себе и каким компенсаторным поведением пользуетесь. Вы можете связать все элементы воедино: от прошлого опыта до автоматических мыслей.
Если до этого у вас возникали сложности с выявлением промежуточных и глубинных убеждений, когнитивная карта также поможет вам научиться делать это. Вы можете пользоваться алгоритмом составления диаграммы для определения этих установок.
Когнитивная карта помогает выявить ключевые убеждения, над которыми необходимо работать в первую очередь. Очень важно не распыляться на разные несвязные установки, а прорабатывать именно те, которые связаны с самыми сильными глубинными убеждениями.
Домашнее задание 14
Заполните пустой бланк по алгоритму из Главы 14.
Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие
·
Павел Федоренко
