руминации мешают. Вот несколько вариантов проявлений тягостных раздумий:
●сознательное проговаривание про себя мысли с целью анализа того, как вы к ней относитесь;
●мысленное воспроизведение воспоминаний, разговоров, наставлений, сновидений или других ментальных событий, пока вы не почувствуете, что они нашли свое разрешение;
●мысленное проигрывание предстоящих событий (вы повторяете про себя слова, которые произнесете, когда кого-нибудь увидите);
●проигрывание гипотетических сценариев в голове (представляете, что произошло бы, если бы ваши страхи сбылись, за рамками сочинения сценария экспозиции);
●мысленное обсуждение значимости нежелательных мыслей.
Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии
·
Хершфилд Джон
