Ведите дневник коммуникаций. Будьте внимательны к своим ощущениям и к тому, как люди реагируют на те или иные ваши слова. Наиболее результативной для изучения будет запись в формате таблицы: ваши слова — последовавшая реакция. В конце дня припомните изменения той или иной беседы в ответ на ваши действия и проанализируйте ситуацию.
Медитация-антистресс. Программа редукции стресса, основанная на внимательности (MBSR)
·
Юрий Виноградов
