стороны — 2 по 20.
— Поднятие гантели перед собой — 2 по 15.
— Скручивания на римском стуле — 3 по 20 без веса.
— Кардио — 15–20 минут, как и в понедельник.
Пятница
— Кардио — 30 минут.
— Приседания со штангой — 2 по 20.
— Разгибание ног в тренажере — 2 по 20.
— Сгибание ног в тренажере — 2 по 20.
— Жим ногами в трех положениях: ноги вместе по центру опорной площадки, ноги широко на верхней части и широко на нижней. Каждое положение повторить по 20 раз.
— Подъем на носки для мышц голени – 5 по 20 в разном положении стоп.
— Жим гантелей сидя на пле
PROФитнес. Заниматься фитнесом
·
Кирилл Потамошнев
