На самом деле разминочный бег трусцой — не совсем точное определение. Начинать следует в легком темпе, как в начале восстановительной пробежки. Затем постепенно ускоряться, чтобы бо́льшую часть последней мили пробежать в темпе, близком к вашему обычному темпу бега. Не форсируйте, но бегите немного быстрее, насколько это кажется естественным. Желательно закончить разминку, выполнив более полный диапазон движений и обеспечив работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем на более высоком уровне, чем в начале.
Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
·
Скотт Дуглас
