Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
Бег — это навык, который может освоить каждый, если подходить к тренировкам с умом и вниманием к себе.
Эта книга — помощник для начинающих бегунов и любителей. В ней собраны простые и эффективные стратегии, которые помогут улучшить физическую форму и сохранить здоровье, мотивацию и радость от тренировок. Авторы рассказывают, как правильно питаться, высыпаться, избегать травм и находить баланс между тренировками и отдыхом. Вы узнаете, как создать поддерживающую среду и успешно преодолевать психологические трудности на пути к цели.
Под обложкой — детальные планы подготовки к различным дистанциям — от 5 км до марафона. Они подойдут для разного уровня подготовки и помогут уверенно развиваться в беге. А также упражнения для укрепления тела и совершенствования техники, которые сделают ваши тренировки более эффективными. И истории учеников, успешно достигших спортивных высот, что делает книгу источником мотивации для каждого, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие.
Для кого эта книга
Для людей, которые хотят совмещать бег с повседневными задачами, не превращая его в изнуряющий процесс. Если вы хотите научиться бегать правильно, избежать травм и сохранить мотивацию, эта книга станет вашим надежным спутником.
Эта книга — помощник для начинающих бегунов и любителей. В ней собраны простые и эффективные стратегии, которые помогут улучшить физическую форму и сохранить здоровье, мотивацию и радость от тренировок. Авторы рассказывают, как правильно питаться, высыпаться, избегать травм и находить баланс между тренировками и отдыхом. Вы узнаете, как создать поддерживающую среду и успешно преодолевать психологические трудности на пути к цели.
Под обложкой — детальные планы подготовки к различным дистанциям — от 5 км до марафона. Они подойдут для разного уровня подготовки и помогут уверенно развиваться в беге. А также упражнения для укрепления тела и совершенствования техники, которые сделают ваши тренировки более эффективными. И истории учеников, успешно достигших спортивных высот, что делает книгу источником мотивации для каждого, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие.
Для кого эта книга
Для людей, которые хотят совмещать бег с повседневными задачами, не превращая его в изнуряющий процесс. Если вы хотите научиться бегать правильно, избежать травм и сохранить мотивацию, эта книга станет вашим надежным спутником.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Манн, Иванов и Фербер
Аудармашы: Дарья Кириенко
Қағаз беттер: 406
Кітаптың басқа нұсқалары1
Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
·
Пікірлер17
Хорошая книга, быстро читается. Много полезной информации
Полезная книга, минимум воды, максимум практики. Занимаюсь марафонским бегом, часто пользуюсь тренировочным таблицами при составлении планов тренировок
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Полезная книга. Приведенные планы беговых тренировок обязательно попробую. На первый взгляд его планы соответствуют тем тренировкам, которые мне дает мой тренер. Силовые упражнения и психологический настрой на высшем уровне. Сразу чувствуется, что автор профи в беге. У него были тренировки 20 по 400 по 64 секунды - ужас. Такие скорости.
Дәйексөздер142
Вот общие рекомендации, что делать в некоторых распространенных ситуациях.
Понедельник: легкий день.
Вторник: интенсивная тренировка.
Среда: легкий день.
Четверг: умеренный день.
Пятница: интенсивная тренировка.
Суббота: легкий день.
Воскресенье: длинная пробежка.
Вторник: интенсивная тренировка.
Среда: легкий день.
Четверг: умеренный день.
Пятница: интенсивная тренировка.
Суббота: легкий день.
Воскресенье: длинная пробежка.
