Часть 3. План коррекции
На основе анализа составьте персональные рекомендации. Пример:
Проблема:
— Низкое качество сна после рабочих дней (оценка утра: 4/10).
Причина:
— Работа за компьютером до 23:00 → синий свет + стресс.
Решение:
1. За 1 час до сна:
— Ритуал «Цифровой детокс» (никаких экранов).
— Чтение бумажной книги + ромашковый чай.
2. Режим:
— Фиксированный подъем в 7:00 даже в выходные.
Наука сна. Как спать правильно и улучшить качество жизни
·
Рима Беккерман
