Следующий выбор — альтернативный фокус внимания. Обычно лучший вариант — это настоящий момент. Когда вы фокусируетесь на том, что происходит здесь и сейчас, у вас почти не остается пространства для переживаний и руминации. Другие варианты альтернативного фокуса:
Планирование
Решение проблем
Приятные воспоминания
Фантазии о приятных событиях в будущем
Творчество
Разные виды досуга
Физические упражнения
Чтение и обучение
Общение