1. Начни замечать свои мысли.
Попробуй в течение дня следить за тем, о чём ты думаешь. Не оценивай их, просто фиксируй: «Сейчас я думаю о прошлом», «Сейчас я переживаю о будущем».
2. Дистанцируйся от мыслей.
Скажи себе: «У меня есть эта мысль, но она — не я.»
3. Пойми, что ты — наблюдатель.
Ты — это то, что замечает мысли, эмоции, ощущения. Ты не вовлечён в этот поток, ты наблюдаешь за ним.
Лёгкость бытия: Как перестать думать и начать жить. Путеводитель к жизни без лишних мыслей, тревог и сожалений
·
Амон Рамзи Гринмуй
