Задайте простой вопрос
Очень эффективная техника, которая мотивирует вас сделать что-то (или не делать чего-то), заключается в том, чтобы задать себе простой вопрос: «Собираюсь ли я…?» Например, если вы тянете время, думая, идти ли вам на пробежку, спросите себя: «Собираюсь ли я на пробежку?» На этот вопрос нужно ответить либо «да», либо «нет». Задавая его себе, вы проясняете свою внутреннюю мотивацию к выполнению действия. Соответствует ли это действие вашей реальной личности, и сделает ли оно вас сильнее? Тот же вопрос можно задать в контексте вредной привычки или негативного действия: «Собираюсь ли я есть фастфуд сегодня вечером?» Если ответ «да» кажется вам некомфортным, значит, человек, которым вы являетесь или хотите стать, не ест вредную пищу.
Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике
·
Эндрю Дженкинсон
