В качестве основного числа повторений для наращивания силы и массы мышц оптимально не выходить за рамки диапазона 6—15 повторений в подходе — традиционно лучшим выбором считается 6—10 повторений в упражнениях для верха тела и 10—15 в упражнениях для низа