В.А. Поляев Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство

Книга простым языком знакомит с биологическими и практическими основами тренировок и питания для роста мышц, даёт ответы на вопросы, советы, как индивидуально применять эти знания. Всё изложенное направлено на получение результата без использования гормональных стимуляторов.
Книга может быть и справочником, и руководством, так как состоит из относительно самостоятельных небольших глав, посвящённых конкретным вопросам и аспектам, в то же время связанных и образующих практическое пособие.

Спорт Религия Виртуальный рассказчик

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2021

Год выхода издания: 2021

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 55

Книгу «Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство», автор которой — В.А. Поляев, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

В.А. Поляев Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство

О книге Впечатления48 Цитаты470 Читают1.7K На полках

Спорт Религия Виртуальный рассказчик

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2021

Год выхода издания: 2021

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 55

Впечатления48

Адам Файзуллахделится впечатлением2 года назад

Отличная книга для общего понимания. Подойдёт как новичкам, так и опытным атлетам, которые хотят изменить свой подход или получить комплексное представление.

2 Нравится

Комментировать

Илья Салманделится впечатлением1 день назад

👍Советую

🎯Полезно

Для тех кто впервые пошел в тренажерный зал или собирается пойти будет очень познавательно 💪💪💪
А комплексы упражнений которые предлагает автор ,стоит попробовать 🔥

Комментировать

Александр K.А.Нделится впечатлением1 месяц назад

👍Советую

Все четко и по делу

Комментировать

Цитаты470

Максим Солдатенкоцитирует1 год назад

Повторение — выполнение упражнения один раз. Выдох делается на усилие, т. е. сокращение мышц, а вдох — на удлинение работающих в упражнении мышц. По мере роста рабочих весов, особенно при низком числе повторений в подходе, техника дыхания невольно будет меняться: вдох по-прежнему при опускании снаряда, но в начале подъёма короткая задержка дыхания, и выдох после прохождения самой трудной точки подъёма.

1 Нравится

Комментировать

Иван Батаевцитирует1 год назад

Рост мышц — это накопление энергии, также как и жира. Только если жир — это пассивный запас, в который откладывается любой излишек пищевой энергии, то мышцы — активные двигательные элементы, и чтобы они «отложились», помимо общего излишка энергии поступающей с пищей (профицита калорий), нужен в достатке непосредственный строительный материал (белок) и стимуляция процессов роста соответствующей прогрессивной нагрузкой

1 Нравится

Комментировать

Николайцитирует1 год назад

Но не стоит делать перерыв только ради перерыва — если всё хорошо, восстановление между тренировками достаточное и рабочие веса в упражнениях растут, перерыв не нужен

1 Нравится

Комментировать