Подход — выполнение того или иного количества повторений. В большинстве случаев подряд, без пауз (на вдох-выдох). Скорость выполнения повторений в подходе средняя, естественная — позволяющая контролировать движение. При высоком числе повторений возможно небольшое искусственное ускорение.
Рабочий подход / рабочий вес в упражнении — в большинстве случаев предполагает выполнение повторений до «отказа» мышц, т. е. невозможности сделать больше ни одного полноамплитудного повторения с правильной техникой.
Разминочный подход / разминочный вес — предшествует рабочим, предполагает меньший вес отягощения и отсутствие мышечного «отказа», так как предназначен для подготовки мышц, суста
Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
·
В.А. Поляев
