отключиться от нее. Вместо того чтобы спрашивать себя, насколько истинны или полезны мысли, вы делаете что-то совершенно иное. Говорите себе: «Я замечаю, что у меня много мыслей, связанных с этой контрольной, и они создают тревожную спираль. Что ж, нервничать по поводу контрольной разумно».
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
·
Келси Торгерсон Данн
