Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
При размышлениях о том, как выглядит тревога у детей и подростков, мы зачастую представляем ее классические признаки вроде излишней нервозности в новом окружении, напряжения перед экзаменами или даже панических атак. Но агрессия как реакция на тревожные обстоятельства столь же обоснована. Раз вы читаете эту книгу, ваш подросток, скорее всего, чаще реагирует на тревогу борьбой, чем иными способами. Когда он испытывает стресс, его мозг и тело настраиваются на отстаивание своей позиции и самозащиту.
Эта книга организована так же, как длительная терапия, где навыки осваиваются один за другим. Подросток научится определять, что происходит за завесой его гнева. Он постепенно начнет осознавать собственные мысли, чувства и модели поведения, чтобы гневные реакции не происходили автоматически. Он усвоит навыки преодоления стресса и способы ослабления накала злости и тревоги. Поймет, как решать проблемы, не делая поспешных выводов и не расстраиваясь при неудачах. Научится не зацикливаться на негативе, отпускать ситуацию и двигаться вперед.
Когда он дочитает эту книгу, у него уже будет список практических способов дальнейшего укрепления этих навыков самостоятельно или с поддержкой психолога.
Келси Торгерсон Данн
Эта книга организована так же, как длительная терапия, где навыки осваиваются один за другим. Подросток научится определять, что происходит за завесой его гнева. Он постепенно начнет осознавать собственные мысли, чувства и модели поведения, чтобы гневные реакции не происходили автоматически. Он усвоит навыки преодоления стресса и способы ослабления накала злости и тревоги. Поймет, как решать проблемы, не делая поспешных выводов и не расстраиваясь при неудачах. Научится не зацикливаться на негативе, отпускать ситуацию и двигаться вперед.
Когда он дочитает эту книгу, у него уже будет список практических способов дальнейшего укрепления этих навыков самостоятельно или с поддержкой психолога.
Келси Торгерсон Данн
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: ИГ Весь
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Издательская группа «Весь»
Қағаз беттер: 199
Пікірлер2
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Спасибо!
Дәйексөздер54
Социальное тревожное расстройство — это страх новых людей, ситуаций общения и осуждения со стороны других. Этот страх осуждения приводит людей с социальным тревожным расстройством к избеганию людных мест. В «классическом» варианте от людей с социальным тревожным расстройством ожидают сильной застенчивости, избегания общения и, конечно, проблем с публичными выступлениями. Но при варианте реакции «бей» страх осуждения со стороны других может заставить вас осуждать первым. Зачем позволять другим людям быть злыми по отношению к вам, если можно просто быть злым по отношению к ним? Эта реакция борьбы на социальную тревогу может также привести к тому, что мы начнем задаваться вопросами: «Зачем мне переживать, что я им не нравлюсь? Они первые мне разонравились»
Ваше будущее «Я»
Не всегда все будет происходить так, как вы хотите. Это просто факт. Когда времена становятся напряженными, полезно держаться за образ или картину, что поможет пройти через все эти сложности.
Не всегда все будет происходить так, как вы хотите. Это просто факт. Когда времена становятся напряженными, полезно держаться за образ или картину, что поможет пройти через все эти сложности.
лава 8. Изменения не произойдут, пока вы сами этого не захотите (и пока у вас не будет достаточно мотивации, чтобы довести дело до конца)
