Таким образом, мышцы тазобедренного или коленного сустава получат больше нагрузки при вставании из седа, зависит от соотношения длин плеч, через которые сила тяжести действует на эти суставы — больше нагрузки будет у мышц того сустава, для которого плечо окажется длиннее и, соответственно, момент силы тяжести больше, а это зависит от стереотипа опускания в сед — насколько пойдут колени вперёд и таз назад (при сохранении проекции ОЦТ на пятках или центре стопы). В этом и есть биомеханическая суть смещения акцента нагрузки на мышцы-разгибатели коленного или тазобедренного сустава в разных стилях классических приседаний. Всё это представлено на рисунках-схемах.
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
·
В.А. Поляев
