У нас есть два гормона, которые конкурируют между собой, уводя в бодрствование или расслабление. Это кортизол и мелатонин, о которых речь шла выше. Пока вырабатывается кортизол, не начнет хорошо вырабатываться мелатонин. Если вечером вы активно бодрствуете или находитесь в каких-то переживаниях, то за счет этого не понижается уровень кортизола, который препятствует выработке мелатонина, который, в свою очередь, должен стимулировать выработку гормона роста. А гормон роста — это тот гормон, который запускает процессы обновления наших клеток ночью (тот же, благодаря которому мы растем в детстве, но перешедший на уровень регенерации). Таким образом, стресс не дает нам восстанавливаться.
Жизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу
·
Екатерина Любимова
