Утхитта Триконасана (Поза Простого Треугольника) — 2 минуты (по 1 на каждую стороуну)
— Рудрасана (Поза Богини) — 1 минута
— Врикшасана (Поза Дерева) — 2 минуты (по 1 на каждую сторону)
— Вирабхадрасана 1 (Поза Воина 1) — 2 минуты (по 1 на каждую сторону)
— Адхо Мукхва Шванасана (Поза Собаки Мордой вниз) — 1 минута
— Баласана (Поза Ребенка) — 1 минута

Динамика — 10 минут
— Сурья Намаскар с отшагом (Приветствие Солнцу) — 3 подхода на каждую сторону

Статика — 10 минут
— Маласана (Поза Гирлянды) — 1 минута
— Бакасана (Поза Ребенка) — 1 минута
— Адхо Мукхва Шванасана (Поза Собаки Мордой вниз) — 1 минута