Для того чтобы убедиться в правильности упражнений, можно взять зеркало и сесть перед ним с разведенными ногами так, чтобы были видны промежность и анус. На вдохе анус должен расслабляться, а промежность – немного приближаться к зеркалу, на выдохе анус – чуть сжиматься, промежность – удаляться от зеркала.
Тазовая боль. Почему она возникает и что с ней делать
·
Екатерина Филиппова
