Попробуйте в течение недели отслеживать моменты, когда вы:
— жалуетесь (Жертва),
— даёте непрошенные советы (Спасатель),
— критикуете с позиции «сверху» (Преследователь).
Каждый раз делайте паузу и переводите поведение в Взрослую позицию:
— вместо жалобы → просьба,
— вместо спасения → поддержка с уважением к границам,
— вместо обвинения → конструктивный диалог
Треугольник Карпмана. Жертва-преследователь-спасатель
·
Оксана Полякова
