качая пресс, наоборот советуют минимизировать работу данной мышцы, потому что она снижает нагрузку с прямой мышцы живота. Помимо этого, подвздошно-поясничная увеличивает передние силы на приводящие позвонки, что может привести к опасному гиперлордозу. В общем, эту мышцу до сих пор продолжают демонизировать, будто бы и не нужна она вовсе. Глупая мать-эволюция зачем-то оставила нам кучу ненужных мышц. Увы, подвздошка (будем так её называть) — довольно значимая мышца.
Путь к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса
·
Игорь Молот
