Метод восстановления: Питание
Стратегия: Питание
Как это работает: Высокоинтенсивные упражнения истощают запас энергии в мышцах. Изучение времени приема питательных веществ предполагает, что время приема пищи намного важнее чем то, что конкретно вы едите. После тренировки организму необходимо восполнять энергию углеводами и восстанавливать ткани белком. Перекус или напиток после тренировки с правильным соотношением углеводов и белка может удовлетворить обе потребности. Углеводы восполняют потребность в энергии, а белок поддержит восстановление мышц
ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления
·
Пит Макколл
