Для оптимального краткосрочного восстановления запасов углеводов важно потреблять углеводы в первые 2 часа после тренировки. Обычные стратегии — потреблять 50 г или 1 г кг — 1 в первые 30 минут и еще 1–2 г кг — 1 каждые последующие 30 минут (или употреблять пищу с высоким содержанием углеводов в течение 2 часов)
Спортивное питание и молочные продукты. Питание, спорт, здоровье
·
Александр Денисов
