Перекусы — разумный подход.
«Лучший перекус — это стакан воды» — эта фраза очень актуальна. Часто мы путаем жажду с голодом. Прежде чем что-то съесть, выпей стакан воды или чая без сахара. Если голод не отступил, тогда выбирай низкокалорийные и полезные варианты:
Овощные палочки (морковь, сельдерей, огурец).
Фрукты: Если после фрукта ты чувствуешь себя сытым и не возникает желания съесть что-то еще, то небольшое яблоко, груша или цитрус могут быть хорошим перекусом. Однако, если фрукты, наоборот, разжигают аппетит и после них тебе хочется «добавки», лучше заменить их на более сытные и белковые варианты.
Натуральный йогурт без добавок (греческий йогурт).
Небольшая горсть орехов (не более 30 грамм) — они калорийны, но полезны.
Нежирный творог (небольшая порция).
Самая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов
·
Денис Назаркин
