Самая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов
Денис Назаркин

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер118 Дәйексөздер395 Қазір оқып жатыр2.7K Сөрелерде

Эта книга не про диеты-схемы и не про запреты. Это — руководство по пониманию питания, по логике, как устроен организм и как составлять еду так, чтобы она давала энергию, здоровье и помогала управлять весом без стресса.

Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 31

Ұқсас кітаптар

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Наталья Бибекина100 легких рецептов блюд на каждый день. Для поддержания энергии и здоровья

Вячеслав ПигаревСредиземноморская диета для начинающих

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Алина СалаватоваНастольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Юлия СафроноваЕшь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой

Олег ЗдравинНутрициология: Правда о еде, которую скрывают

18+

Ирина НикулинаКак снизить сахар в крови: 100 рецептов блюд при диабете

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер118

Татьянапікірімен бөлісті7 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💩Фуууу

«-ChatGPT, расскажи мне как худеть , я ничего не знаю про это. - Сейчас расскажу: содержание книги» Нет, тут хуже. ИИ если что-то утверждает, то дает ссылки на статьи в подтверждение сказанному. Здесь же набор утверждений, некоторые общеизвестные, а некоторые спорные, но обоснование одно : автор так видит .

2 Ұнайды-13 түсініктеме

Комментарий жазу

Дианапікірімен бөлісті9 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Общие положения, деже нет таблицы белклв, например или примара блюд и сбалансированной тарелки. Не объясняется о быстрых и медленных углеводах

2 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Aminaпікірімен бөлісті9 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Ничего нового для себя не узнаете, если хотя бы немного в теме ПП

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер395

Ирина С.дәйексөз келтірді7 ай бұрын

Прими колебания веса как норму. Не бойся срывов, ведь теперь ты знаешь, что с ними делать. Обеспечь себе качественный сон и помни, что твое здоровье — это самый ценный актив, который у тебя есть.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Alyona Kudinaдәйексөз келтірді8 ай бұрын

Правило простое: воспринимай всё, что не подтверждено крупными клиническими исследованиями, как гипотезу или чье-то частное мнение. Хочешь проверить информацию — иди к первоисточнику. Главная мировая база медицинских исследований — PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Наталья Б.дәйексөз келтірді3 ай бұрын

Перекусы — разумный подход. «Лучший перекус — это стакан воды» — эта фраза очень актуальна. Часто мы путаем жажду с голодом. Прежде чем что-то съесть, выпей стакан воды или чая без сахара. Если голод не отступил, тогда выбирай низкокалорийные и полезные варианты: Овощные палочки (морковь, сельдерей, огурец). Фрукты: Если после фрукта ты чувствуешь себя сытым и не возникает желания съесть что-то еще, то небольшое яблоко, груша или цитрус могут быть хорошим перекусом. Однако, если фрукты, наоборот, разжигают аппетит и после них тебе хочется «добавки», лучше заменить их на более сытные и белковые варианты. Натуральный йогурт без добавок (греческий йогурт). Небольшая горсть орехов (не более 30 грамм) — они калорийны, но полезны. Нежирный творог (небольшая порция).

1 Ұнайды

Комментарий жазу