Перед сном, чтобы подготовить тело к глубокому отдыху, попробуйте максимально напрячь все мышцы, сосчитав до 20, а затем полностью расслабить их. Повторите это как минимум 3—4 раза — это поможет вам лучше отпустить напряжение. Если хочется уснуть, сделайте глубокий вдох, затем полный выдох и задержите дыхание на выдохе. А если нужна бодрость и энергия, вдохните, задержите дыхание, досчитайте до 20 и только потом выдохните. Повторяйте это упражнение примерно раз в десять минут — оно подпитывает вас энергией. Это ос
Кундалини. Первая ступень. Фундамент жизни
·
Ур Сагар
