Под нейтральными мы понимаем все ваши дневные мысли, которые преследуют вас в кровати, — например, планы на следующий день, размышления о дне прошедшем, излишняя сосредоточенность на обстановке в вашей комнате или же просто поток несвязных мыслей. Самое главное, что они не вызывают у вас плохих эмоций. Негативные же мысли, напротив, связаны с такими отрицательными эмоциями, как грусть, беспокойство и разочарование. Для решения обеих проблем гиперактивного разума обычно используются одни и те же методы, но для подавления негатива вам может понадобиться освоить несколько дополнительных приемов.
Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
·
Колин Э. Карни
