Упражнение № 2
Попробуйте проделать то же упражнение, выпивая чай и кофе. Обращайте внимание на чашку, из которой вы пьете. Улавливайте ароматы. Прислушивайтесь к ощущениям от соприкосновения напитка с губами и языком. Как меняется ваше настроение, пока вы пьете любимый вами напиток? Подумайте и запишите все свои мысли на бумаге или в телефоне, это поможет вам понять их.
Письменное изложение всех своих мыслей, приходящих в моменте, это и есть Осознанность. Вполне вероятно, что с непривычки в первый раз ваши мысли будут гнаться вперед. Вам будет непросто
Как приручить тревогу. Шаг за шагом к внутреннему спокойствию. Дневник ежедневных побед
·
Татьяна Орешина
