. Подготовиться к работе. Это как фундамент. Хороший контакт, доверие к специалисту (если планируете с ним работать) и принятие модели когнитивно-поведенческой терапии. Для изменений нужно будет пойти навстречу своему страху, столкнуться с ним лицом к лицу. Готовы ли вы на то, чтобы выйти из зоны комфорта? Что будет вас мотивировать?
2. Определить свои страхи, выстроить иерархию. Это то, чего вы боитесь в различных ситуациях. Например, страха сердечного приступа, страха потерять сознание или вести себя неадекватно, страха тошноты. Пропишите их подробно на листе, создайте список — от менее опасных до самых страшных,
7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство
·
Максим Зрютин
