или чуть ближе к пупку, или чуть дальше – там, где тебе покажется неприятнее всего. И теперь тот же принцип: вдохнула, животом сопротивляясь давлению нижней руки, а с выдохом расслабила живот, пустив руки чуть глубже.
О напряжении
Ты можешь столкнуться с тем, что тело начнет помогать давлению рук, и в первую очередь начнут напрягаться трапециевидная мышца и шея. Всякий раз обращай внимание на эту зону и мысленно направляй сюда расслабление. Выдыхай и растекайся по подушке. Тогда и давление твоих рук будет мягким.
Все про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела
·
Дарья Орлова
