Используйте техники релаксации: Попробуйте успокоиться с помощью дыхательных упражнений, прогрессивной релаксации или других техник, изученных в процессе терапии.
— Переоцените ситуацию: После того как эмоция пройдет, задайте себе вопрос: «Была ли эта реакция адекватной ситуации?» Если нет, подумайте, как вы могли бы реагировать более конструктивно.
Цель упражнения: Научить пациента отслеживать свои эмоциональные реакции и развивать навыки саморегуляции.
3. Упражнение: Прогрессивная мышечная релаксация
ПРЛ часто сопровождается высоким уровнем стресса, беспокойства и напряжения. Это упражнение помогает снизить физиологическое напряжение и улучшить эмоциональное состояние
Психотерапия пограничного расстройства личности
·
Дарья Стрекалина
