Поэтому давайте рассмотрим алгоритм действий, который может выровнять ситуацию и помочь женщине услышать свой внутренний крик на данном этапе. Если вас что-то тревожит или волнует, сделайте это упражнение, и, скорее всего, вы вынесете из него что-то полезное.
Первое – это эмоции. Дайте им слово, услышьте их и выпишите в столбик. Попробуйте оценить их интенсивность по 10-балльной шкале. Если раньше человек подавлял эмоции, то первое время они будут переживаться сильнее, и тогда хорошо использовать механизмы саморегуляции состояния, например, дыхательные техники. Ведь для того чтобы обработать эмоции и понять, о чем они сигнализируют, важно снизить их интенсивность до такой степени, чтобы воспринимать их как нормальные
Паутина созависимости. Как выбраться из болезненных отношений
·
Анна Девятка
