Создайте метаболически дружественную среду
Питание:
— Ешьте белок в каждый прием пищи
— Включайте полезные жиры
— Выбирайте сложные углеводы
— Соблюдайте режим питания
Сон:
— 7—9 часов качественного сна
— Темная, прохладная комната
— Регулярный режим
Стресс:
— Техники управления стрессом
— Регулярные физические нагрузки
— Время для восстановления
Нутрициология: 30 дней к новой жизни через питание
·
Доктор Лайтман
