Практические советы
Напоследок я просто хочу дать несколько практических шагов по избавлению от сладкой зависимости.
1. Проанализируйте, почему вас тянет на сладкое.
2. Если вы съели сладкое, проанализируйте свое физическое, эмоциональное и ментальное состояние.
3. Заведите «пищевой дневник», анализируйте в нем в течение месяца свои пищевые привычки.
4. Готовьте с хорошим настроением.
5. Красиво сервируйте стол для принятия пищи. Не ешьте перед компьютером или где-то в уголочке на краю стола.
6. Запомните, что насыщение пищей начинается задолго до принятия пищи. Мы «едим» глазами и ушами.
7. Вкушайте вашу еду с наслаждением. Не разговаривайте, не читайте, уберите все постороннее. Можете поставить фоновую приятную музыку.
8. Жуйте тщательно.
9. Не перекусывайте впопыхах.
10. Сократите прием животных белков до минимума.
11. Уберите практически все хлебобулочные изделия и молочные продукты. Они являются главными производителями токсинов в организме.
12. Используйте бобовые, цельные злаки и овощи.
13. Откажитесь от «полезных десертов».
14. Запомните: вам нужны отдых и расслабление. Женщина – это не робот, не машина, не индийское божество с двадцатью шестью руками.
15. Будьте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Делайте только одно действие, но с тотальным погружением.
16. Необходимо ложиться спать до 22:00. Только с 22:00 до 01:00 вырабатывается гормон мелатонин. Если вы ложитесь спать поздно, вы снижаете содержание этого гормона. Этот гормон важен для выработки серотонина, так называемого гормона счастья. А также мелатонин необходим для регенерации организма.
17. Все это позволит вам контролировать свои эмоции и мысли.
18. Разберитесь с вашими детскими установками и психологическими травмами
7 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін