Работа с категоричными суждениями
Возьмем для примера утверждение «я неудачник». Можете подставить любое самоуничижительное слово – «некрасивая», «неуспешная» и т. д.
1. Сначала дайте определение понятию: кто такой «неудачник»?
2. Теперь запишите критерии: что такое неудача и каковы ее критерии?
3. Подумайте, как проявляется в вашей жизни, что вы неудачник?
4. Скажите, есть ли сферы жизни, где это не проявляется? Есть ли у вас благополучные сферы?
5. Вспомните, существуют ли люди, которые никогда не терпели неудач? Можно ли в принципе достичь успеха, даже если вначале была неудача?
6. Как вы думаете, нужно ли презирать человека за промахи?
7. По-вашему, один промах означает ли провал в жизни вообще?
Не торопитесь, выделите время для техники. Обдумайте и ответьте на каждый вопрос. По аналогии можно работать с любыми категоричными суждениями. Вначале мы всегда думаем о том, что это за понятие, определение. Распространяется ли оно на всю жизнь? Есть ли другие сферы или обстоятельства, опровергающие это суждение?
Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза
·
София Ромель
