Длинные пробежки нужны для развития выносливости и позволяют поддерживать высокий темп на второй половине дистанции. Они приводят к изменениям в мышцах, например к созданию более совершенной сети крошечных кровеносных сосудов — капилляров, которые улучшают способность к аэробному бегу.
Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
·
Скотт Дуглас
