Если нет противопоказаний, вам в первую очередь нужно позаботиться о достаточной физической активности. Ежедневные пешие прогулки, йога, аквааэробика для беременных. Кроме этого, нужно будет пересмотреть рацион:
✓ Если нет ограничений в воде (то есть вы находитесь в первой половине беременности), пейте около 1,5–2 литров в день.
✓ Питайтесь небольшими порциями четыре-шесть раз в день.
✓ Откажитесь от виноградного сока, крепкого чая, черного кофе, какао, шоколада.
✓ Избегайте мучных изделий и слизистых супов, не ешьте хлеб из муки высшего сорта, рисовую и манную каши.
Ешь для двоих! Всё о питании для беременных
·
Татьяна Буцкая
