Ешь для двоих! Всё о питании для беременных
Как родить здорового ребенка? Вот вопрос, который волнует каждую ответственную будущую маму. В последнее время многие ученые утверждают — за все отвечает генетика. И частично это действительно так, но «включение» или «выключение» наследственности напрямую зависит от внешних факторов — вашего питания!
Эта книга — кладезь самых современных и проверенных данных о питании во время беременности и после рождения ребенка. Никакой лишней информации и непроверенных материалов — только доказанные факты и действенные диеты и методики.
С чего нужно начать ревизию вашего холодильника? Как организовать питание таким образом, чтобы не срываться «на сладенькое»? Какие витамины и минералы необходимы вам и будущему ребенку, а какие станут «якорем» в виде отеков и растяжек? Как облегчить токсикоз, а затем создать свой «банк» грудного молока? В книге подробно разобраны основные группы продуктов, обозначены их полезные качества и даны рекомендации по формированию ежедневного меню и рациона.
Питайтесь правильно, полезно и разнообразно!
Эта книга — кладезь самых современных и проверенных данных о питании во время беременности и после рождения ребенка. Никакой лишней информации и непроверенных материалов — только доказанные факты и действенные диеты и методики.
С чего нужно начать ревизию вашего холодильника? Как организовать питание таким образом, чтобы не срываться «на сладенькое»? Какие витамины и минералы необходимы вам и будущему ребенку, а какие станут «якорем» в виде отеков и растяжек? Как облегчить токсикоз, а затем создать свой «банк» грудного молока? В книге подробно разобраны основные группы продуктов, обозначены их полезные качества и даны рекомендации по формированию ежедневного меню и рациона.
Питайтесь правильно, полезно и разнообразно!
Кітаптың басқа нұсқалары1
Ешь для двоих! Всё о питании для беременных
·
Дәйексөздер587
Опасайтесь продуктов со «скрытой» солью. Это черный хлеб, колбасы, сосиски, сыры, соусы, кетчупы.
Начните утро с киви или грейпфрута.
✓ Включите в рацион каши (перловую, овсяную, гречневую) и овощи и фрукты, богатые клетчаткой (яблоки, тыкву, апельсины, урюк).
✓ Включите в рацион каши (перловую, овсяную, гречневую) и овощи и фрукты, богатые клетчаткой (яблоки, тыкву, апельсины, урюк).
✓ Помните, что фасоль, капуста, щавель, шпинат могут вызывать вздутие живота и усугубить проблему.
