ВОЗ рекомендует:
♦ Фрукты, овощи, бобовые (например, чечевица, фасоль), орехи и цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).
♦ 400 г (то есть пять порций) фруктов и овощей в день, кроме картофеля, сладкого картофеля, маниоки и других крахмалсодержащих корнеплодов.
♦ Ограничение свободных сахаров до 10 % от общей потребляемой энергии.
Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды
·
Юлия Верклова
