После того как вы съедите миску салата, вы будете сыты, но, если через два часа вы снова проголодаетесь, это признак того, что вы не насытились по-настоящему. Сытость длится от пяти до восьми часов и появляется, когда организм распознает, что вы предоставили необходимые ему питательные вещества. Это гормональный сигнал, а не чувство наполнения желудка.
Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться
·
Маркос Бодоке
