Хочу дать рекомендации по поводу употребления белка: старайтесь сочетать растительный и животный белок для получения полноценного аминокислотного состава. И в идеале растительного белка употреблять больше, чем животного. Так вы сможете недостающие белки восполнять из растительной пищи.