Диетология в современном мире
Мария Алексиевич

Кітап туралы Пікірлер4 Дәйексөздер15 Қазір оқып жатыр256 Сөрелерде

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы уже задумывались о том, чтобы изменить свое питание, свое тело и жизнь. В этой книге вы прочтете мою личную историю похудения. Также я делюсь не только личным опытом, но и знаниями, которые успела приобрести на этом пути. Приятного прочтения.

Здоровье

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2019

Басылым шыққан жыл: 2019

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 41

Ұқсас кітаптар

Вячеслав ПигаревДиета №5: Правильное питание для здоровья печени

Фрэнк ГринТоп-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

18+

Цибина ОльгаКак похудеть на 15 кг за 2 месяца и забыть о диетах навсегда. Методика, которая реально работает. Проверено опытом многих людей. ПОДАРОК «ОЧИЩАЮЩЕЕ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ»

Эли КуперПланнер для похудения

Александр КондрашовСнять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Анна МакароваМетод идеальной тарелки: еда на твоей стороне

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

Алексей КовальковМинус размер. Новая безопасная экспресс-диета

Ольга РодичеваЛенивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя

Вячеслав ПигаревИнтервальное Голодание. Секреты Похудения и Омоложения Организма

Юлия ГорностайАнатомия стройности. Перевёрнутый мир

18+

Дмитрий БолесовПолезные советы: избавление от обжорства

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Юлия СафроноваЕшь и худей

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Мария ТафьеХудеем вместе! Минус 58 кг

Михаил ХорсСтройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Юлия ЧехонинаПравило тарелки. Как снизить вес, сохранив полноценный рацион

Алексей МичманКак составить меню здорового питания на день. Для желающих похудеть

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер4

Anna M.пікірімен бөлісті1 апта бұрын

👍Ұсынамын

🐼Сүйкімді

Комментарий жазу

Симакова Оксанапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Комментарий жазу

Юлия Багаутдиновапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер15

Надежда Гордеевадәйексөз келтірді6 жыл бұрын

Существует официальная норма потребления углеводов — минимум 50 г в день. И как бы сильно вы ни хотели похудеть и какую бы силу воли ни имели, но ниже этой границы опускаться нельзя. И, кстати! Речь сейчас не о 50 г шоколада, а о 50 г углеводов.
Для индивидуального расчета нормы углеводов берем от 2 до 3 г на 1 кг идеальной массы тела.

Например, мой идеальный вес (тот, в котором мне комфортно) — 55 кг.
55 х 3 г = 165 г углеводов.
Это и есть моя индивидуальная норма углеводов в день.

Комментарий жазу

Надежда Гордеевадәйексөз келтірді6 жыл бұрын

Трансжиры

Напоследок поговорим о популярной теме трансжиров. Да, это те самые насыщенные вредные жиры, которые в огромном количестве содержатся в полуфабрикатах и фастфуде, чипсах, снеках, попкорне, кетчупе, в сладостях… Так вот, я настоятельно рекомендую вам исключить их из рациона или хотя бы сократить потребляемое количество. Почему? Потому что трансжиры выводятся из организма при температуре тела выше 38 градусов, то есть только когда вы болеете. Все остальное время они накапливаются и откладываются в организме, тем самым «консервируя» вас.

Комментарий жазу

Надежда Гордеевадәйексөз келтірді6 жыл бұрын

Про холестерин

Представьте, насколько важен холестерин для нашего организма, если ежедневно он самостоятельно производит его в размере 1 г, а с пищей мы употребляем всего 300–500 мг.

Комментарий жазу