Метод 1: Глубокое дыхание
— Сесть удобно, закрыть глаза.
— Сделать глубокий вдох через нос, считая до 4.
— Задержать дыхание на 4 секунды.
— Медленно выдыхать через рот, считая до 6.
— Повторить 5—10 раз
Психотерапия биполярного расстройства
·
Дарья Стрекалина
